odzywka białkowa

Każdy trenujący na siłowni, komu zależy na poprawie jakości swojej sylwetki, wie o tym, że podstawą tego jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka w diecie. W tym celu należy dostarczać je z zalecanych źródeł pożywienia, czyli: mięs, ryb, jaj, nabiału. Warto poczytać więcej na ich temat tutaj: [...]

Nic nie ucieszy każdego mężczyzny, który trenuje tak, jak odżywki i suplementy otrzymane w prezencie od swojej ukochanej. Dysponując kwotą 300 zł, zakupić można bardzo ciekawy i przydatny zestaw. Nawet nie wiedząc, jaki jest cel Twojego mężczyzny, aby też jakie suplementy ma w domu, dobrać można takie, które przydatne będą cały rok i na pewno się [...]

Jak uważacie, czy taki posiłek potreningowy w postaci koktajlu: 400g kefiru + odżywka białkowa + banan jest w porządku czy lepiej coś zmienić? :-) Szczerze, wszystko zależy od kontekstu, czyli diety w jakiej to osadzisz. Nie warto za dużo białka jednorazowo dostarczać (więc zastanów się czy potrzebujesz dorzucać odżywkę białkową), ponieważ [...]

[...] Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. I biegam 4 razy w tygodniu (raczej od niedawna i ostatnio bardziej staram sie biegac niz rzeczywiscie biegam). Dodatkowo uzupelniam diete odzywka bialkowa. Czy zatem w moim przypadku moznaby myslec o takim przyjmowaniu kreatyny? Chcialbym zwiekszyc sile i wytrzymalosc.

Kotlet16, ALX, kope - wyszukiwarka, tematy podwieszone, regulamin forum... albo ban. w skrocie: do kreatyny tauryna czy inne ":transportery" - zbedne. Odzywka bialkowa to "kotlet w proszku", rownie mocno jak kotlet wspomaga dzialanie kreatyny. Co do pierwszych cykli - odpowiedz padala juz milion razy. Kazda kreatyna jest dobra [...]

Krzyczy się fakt ale bcaa / odżywka białkowa chyba nie jest złym pomysłem przed treningiem na czczo ? wiadomo można i bez albo bcaa ale jak się nie ma to i odżywka się sprawdzi

odzywka bialkowa to nie jest pelnowartosciowy posilek, i nie zastapisz tego odzywka.Lepiej jednak zacznik nosic te torby z zarciem. Po treningu odzywka jak najbardziej ok a potem posilek. Przed snem(na noc) nie nalezy jesc ww bialko +zdrowe tluszcze sa jak najbardziej ok

[...] ze da sie to obejsc jedzac po prostu same zdrowe rzeczy i cwiczac regularnie.. Jednak dochodzi do sytuacji kiedy ide na silke i nie mam energii badz po treningu sama odzywka bialkowa nie daje rady i musze cos zjesc bo mnie trzesie wiec opycham sie warzywami i bialkiem.... Nie wiem juz co robic. 2 lata temu schudlem do 82 kg na 182cm ale [...]

Oczywiście, że swój wyrób zawsze będzie lepszy niż taki kupny. Co do białka: jaja, twarogi, mięso wszelakiej maści, odżywka białkowa. Z ryb tańszą opcją są śledzie czy makrela od czasu do czasu. Choć i tutaj trzeba się wykazywać rozwagą.

Oczywiście, że swój wyrób zawsze będzie lepszy niż taki kupny. Co do białka: jaja, twarogi, mięso wszelakiej maści, odżywka białkowa. Z ryb tańszą opcją są śledzie czy makrela od czasu do czasu. Choć i tutaj trzeba się wykazywać rozwagą. Makrelka mmm ,a co do szprotek?

jezeli chcesz stosowac odzywke, nie ma problemu-nie bedzie to szkodliwe, patrzac na to jak odzywka sie typowa mama polka, gdzie zjada to co podejdzie po reke i czesto sklad tego typu produktow nie nadaje sie do spozycia przez czlowieka%) to odzywka bialkowa nie bedzie tutaj gorszym wyborem, kwestia tylko by podbic kaloryke czyms dodatkowym jak [...]

Mam pytanie. Czy zaraz po treningu moge mieszać kreatyne z odżywką białkową w jednym pojemniku? Czy lepiej będzię jeżeli najpierw łykne krete,a za 10 min odżywke???

Witam, chciałbym przedstawić Wam szybki i prosty w przygotowaniu deser. Nadaje się nie tylko jako zdrowa przekąska tudzież deser, ale jest także idealnym rozwiązaniem na dostarczenie energii podczas treningu (wersja bez odżywki białkowej); świetnie sprawdzi się także po wysiłku fizycznym (wersja z odżywką białkową). Przedstawiam Wam przepis na: [...]

No to dieta wygląda tak : nie jest profesjonalna lecz na pewno zdrowsza niż żarcie na okrągło i różnie ( nie chce mi się już dziś wyliczać BTW także dodam kiedy indziej dziś tylko napisze zestawienie posiłków ) aktualnie przestałem z dietą ale od poniedziałku start. 1 posiłek 3 jaja gotowane całe + mleko z płatkami owsianymi ( z dodatkiem rodzynek [...]

Skoro jesteś osobą z nietolerancją laktozy, niestety musisz unikać odżywek białkowych bazujących na białkach mleka. Większość gainerów również bazuje na białku mleka - koncentracie białka serwatkowego, dlatego, w Twoim przypadku warto skomponować własną odżywkę węglowodanowo-białkową o wybranych przez Ciebie proporcjach. Do skomponowania własnego [...]

[...] z konsumpcją. Jakie białko najlepiej kupić ? Powinniśmy celować w te zawierające proteiny mleczne-serwatkowe. Najlepszą opcją zdają się być koncentraty. Warto pamiętać, że odzywka która ma w składzie kreatynę czy taurynę będzie posiadała mniej białka niż jest to napisane na etykiecie. Jak dawkować ? Najczęsciej producenci piszą na opakowaniu [...]

Witaj, tak to prawda... białko kazeinowe jest bardzo gęste i po zmieszaniu z mlekiem lub z wodą ma konsystencję przypominającą budyń. Kiedy warto stosować białko kazeinowe? Białko kazeinowe należy do białek wolno wchłanialnych. Oznacza to, że jego zjedzeniu jest ono rozkładane na aminokwasy, które bardzo wolno i stabilnie są dostarczane do [...]

Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]

Dobrze, że napisałaś bo zawsze jest co poprawić i wypracować sobie lepsze i bardziej jędrne ciało. Żeby wzmocnić i ujędrnić sylwetkę, a jednocześnie mieć większą kontrolę nad tkanką tłuszczowa, najlepszym sposobem będzie rozpoczęcie treningów siłowych. Co prawda w okresie pandemii jest to nieco utrudnione, szczególnie jeśli nie mamy sprzętu. Póki [...]

O! To jesteśmy w podobnej grupie wiekowej i równie aktywnie lubimy spędzać czas. Obecnie większą uwagę przykuwam do sportów sylwetkowych, ale jeszcze niedawno trenowałam na siłowni i równie aktywnie uprawiałam wioślarstwo. Dwa lata temu stałam na podium Mistrzostwa Polski w Bikini Fitness i w wioślarstwie, dlatego doskonale wiem co znaczy trenować [...]